6.8.2015
Kategorie: Motivace, Nezařazené

S běžeckou hudbou nebo bez ní?

Asi na každé běžecké trati nebo i závodu, můžete vidět běžce, kteří běží se sluchátky. Vzhledem k rozvoji hudebních přehrávačů, miniaturizaci a dostupnosti skladeb se podíl těchto běžců stále zvyšuje. Níže se podíváme na nejčastější dotazy související s touto oblastí.

V čem tedy můžeme vidět přínosy běhu s hudbou?

Při použití hudby se nám může zdát běh méně náročný. Vnější podněty jako jek právě běžecká hudba mohou blokovat některé podněty z těla související s únavou. Máte tak pocit, že můžete běžet rychleji a dále.

Běžecká hudba má také většinou příznivé účinky na náladu běžce, což tlumí případné negativní stavy jako je únava či napětí před během. Dostane vás tak do lepšího rozpoložení, což se příznivě projeví také na výkonu.

Jaké jsou negativa?

Samozřejmě mezi velký problém patří to, že vás hudba izoluje od zvuků vnějšího prostředí, mezi něž patří také zvuk vašeho dýchání a samozřejmě v méně bezpečném prostředí, neslyšíte dopravu či cyklistu za vámi. V případě závodů také můžete přeslechnout pokyny pořadatelů, nebo hrom v dálce, který varuje před změnou počasí.

Potřebují někteří lidé běžeckou hudbu víc než jiní?

Runner-With-Music-Ano, existují totiž běžci již spíše na profesionální úrovni, kteří hudbu příliš nepotřebují, ale již se zaměřují spíše na své vnitřní pocity jako je dýchání, svalová frekvence či napětí svalů. Pro ostatní jak rekreační tak již nějakou dobu běhající může být běžecká hudba právě tou motivací, která jim často pomůže překonat určitou nudu spojenou s běžeckým výkonem.

Samozřejmě existují také běžci, kteří nepatří mezi profesionály a nemají potřebu používat běžeckou hudbu, neboť je běh pro ně příjemný svým pocitem pohybu.

Často se říká, že běh vám vyčistí hlavu. Jak je tomu, když použijete běžeckou hudbu?

Schopnost být v klidu je něco co jsme již skoro ztratili na úkor tzv. multitaskingu – tj. dělání více věcí najednou. Dalo by se říci, že běh s hudbou je také jednou z forem multitaskingu, což nám může bránit v tom vychutnat si pouze jednu věc a to běh.

Naopak pokud se dostanete do takového stavu, že jste myšlenkově zaměřeni jen na samotný běh, může vhodná běžecká hudba, kterou si pustíte vhodně doplnit tento myšlenkový stav.

A co běžecká hudba, když běžíte na běžícím pásu?

Poslouchání hudby, když běžíte na pásu je asi nejlepší formou, protože zde nehrozí žádné nebezpečí z okolí. Venkovní běh je výhodný v tom, že díky střídajícímu se terénu a krajině není nudný a přináší stále nové podněty. Při běhu na běžeckém páse, tyto stimuly chybí, takže bez běžecké hudby jde o poměrně nudnou záležitost.

Samozřejmě i zde existují běžci, kteří raději vnímají signály svého těla a podle něj případně upravují průběh běžeckého výkonu.

Jak tedy využít benefity běžecké hudby?

running-with-ipods-292x400Výhody použití běžecké hudby oceníte asi nejvíce při nízké a střední intenzitě běžeckého výkonu. Při výběru běžecké hudby je dobré se také nezaměřit pouze na to, zda máte danou písničku rádi, ale také na její tempo. I tento aspekt řeší servery nabízející hudbu na běhání, abyste ji měli vyladěnou přesně dle vaší potřeby.

Některé zdroje běžecké hudby

Můžete si samozřejmě namixovat svůj vlastní playlist z mp3 skladeb a ten použít, nebo se můžete inspirovat některým již vytvořeným běžeckým playlistem a vyzkoušet něco nového. Výhodou je samozřejmě úspora času, který tak můžete věnovat přímo na běhání.

Některé vybrané motivační písničky na běhání:

  1. AC/DC – Hells Bells
  2. Amy MacDonald – Slow It Down
  3. Awolnation – Sail
  4. Benassi Bros – feat. DHANY – Every Single Day
  5. Bon Jovi – Have A Nice Day
  6. Brian Tyler feat. Slash – Mustang Nismo
  7. Bushido – Alles Wird Gut
  8. Can’t Be Human feat. C.Uno – Comic Strip Music Video
  9. Cdk – Our Music – RumbleStep Mix
  10. Cinder – Soul Creation
  11. Dropkick Murphys – The Boys Are Back
  12. Drowning Pool – Bodies
  13. Ellie Goulding – Lights
  14. Eminem – Lose Yourself
  15. Eminem – Not Afraid
  16. Eric Prydz – Pjanoo
  17. Fort Minor – Remember The Name
  18. Funeral For A Friend – Rose For The Dead
  19. Grits – My Life Be Like
  20. In Flames – Alias
  21. Iron Maiden – Aces High
  22. Joan Jett & The Blackhearts – I Love Rock ‘N’ Roll
  23. Jorge Quintero – 300 Violin Orchestra
  24. Korn – Y’all Want A Single
  25. Kraddy – Android Porn
  26. Limp Bizkit – My Way
  27. Maino feat. T – Pain – All Of The Above
  28. Nelly – Heart Of A Champion
  29. Nickelback – Rockstar
  30. Offspring – Hit That
  31. Overhype – Signature
  32. OVERWERK – Daybreak
  33. Parov Stelar feat. Lilja Bloom – Dust In The Summer Rain
  34. Rage Against The Machine – Killing In The Name
  35. Rammstein – Du Hast
  36. Requiem For A Dream – Full Theme Song
  37. Shinedown – Diamond Eyes
  38. Sick Of It All – Take The Night Of
  39. Slipknot – Duality
  40. Story Of The Year – Until The Day I Die

Mezi zajímavé zdroje běžeckých playlistů a písní také patří:

A nezapomeňte i při běhu se můžete cítit v pohodě s tím správným běžeckým oblečením a běžeckýma botama Nike.

Otázka na závěr – používáte běžeckou hudbu či nikoliv?

 

zdroj: http://www.runnersworld.com, http://www.jsemforest.cz

Zádný komentář

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *