Výživa Archív

8 týdenní běžecký program na zhubnutí

3.5.2017

Jak běháním zhubnout? Odpověď na tuto otázku je mnohem složitější, než si myslíte. Počet kalorií, které spálíte, závisí na tom, kolik kilometrů uběhnete. To byl také důvod, proč se jako nejúčinnější způsob pro zhubnutí běháním jeví, prostě běhat hodně.

Alkohol a běhání – kde je pravda?

7.12.2016

Pití alkoholu a běh. Mnoho běžců si užívá alkohol ale až po závodech. V pivu najdete velké množství sacharidů a úspěšné dokončení závodu bez ohledu na to, zda jste skončili na prvních místech nebo uprostřed si žádá oslavu. Jsou

5 pravidel na hubnutí, která můžete zapomenout!

1.10.2016

Snažíte se shodit nějaké to kilo dolů? Pak si dejte pozor na obecně rozšířená moudra o hubnutí. Hubnutí a pravidla, jak hubnutí dosáhnout patří jako i některá další témata k těm, kdy se stále ještě používají babské rady na

Nenechte nachlazení nabourat váš trénink

7.9.2016

Nová vědecká zpráva přichází s tím, že pastilky Zinku mohou výrazně urychlit zotavení z nemoci. Jak se léto blíží ke konci není ani u běžců neobvyklé, že někde chytnou ošklivé nachlazení. Zvlášť v případě, kdy se připravujete na maraton

6 nápojů, které byste neměli pít před běháním

23.6.2016

Je samozřejmě důležité se udržovat hydratovaní před i v průběhu delšího běhu. Existují však nápoje, které bychom měli raději nechat doma. Klíčem ke správnému běžeckému tréninku i závodu je správná hydratace a to i před tréninkem. Experti z Kolumbijské

Jaký typ mléka je nejlepší pro běžce?

19.3.2016

Mléko nám poskytuje vitamíny, minerály a živiny pro budování a udržení naší síly. Řeč je samozřejmě pouze o kvalitním mléku, které nemá z mléka pouze název. Naštěstí oproti dřívější době jsou už mnohem víc k dostání kromě kvalitního kravského

Mléko versus hovězí protein po tréninku

13.2.2016

Tato studie se zaměřila na porovnání různých druhů proteinů na regeneraci svalů a celkový rozvoj. Výsledky této studie jsou opravdu zajímavé a taky způsob, jakým byla provedena. Základním cílem byl srovnat účinky proteinů z mléka nebo hovězího masa. Aby

4 způsoby jak jíst zdravěji

5.2.2016

V dnešním článku se nebudeme věnovat běžeckým botám či oblečení, ale podíváme se na zdravou stravu, která by měla být pro běžce i další sportovce tím hlavním. Vybírejte z potravin, které poznáte a jejichž ingredience dokážete vyslovit. „Jíst čistě“

Nedostatečná výživa během sportovního výkonu

12.7.2015

Stejně jako auto potřebuje pro svou jízdu benzín i lidské tělo potřebuje pro svůj chod určitý typ energie. Zatímco u motoru auta jde pořád o ten stejný druh paliva, bez ohledu na podmínky či rychlost jízdy, u lidského organismu

Chyby vytrvalostních běžců – cukr před výkonem

21.6.2015

Mnoho sportovců z různých oblastí se snaží zlepšovat svůj výkon nejen správným tréninkem, ale také úpravou jídelníčku a zařazením doplňků stravy. Od odborníků z oblasti vytrvalostního běhu se následně dozvídají, že nejdůležitější pro vytrvalostní běh je správný příjem cukrů.